Zdravlje kralježnice ne ovisi samo o pokretima i držanju, već i o onome što unosimo u organizam. Kosti, mišići i zglobovi trebaju odgovarajuće nutrijente kako bi ostali jaki, elastični i otporni na ozljede.
Kalcij i vitamin D ključni su za jačanje kostiju – mliječni proizvodi, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi i riba bogata omega-3 masnim kiselinama (npr. losos) trebali bi redovito biti na jelovniku. Magnezij i vitamin K također igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova.
Hidratacija je jednako važna jer međukralježnički diskovi sadrže velik udio vode. Dehidracija može dovesti do njihovog smanjenja i smanjene pokretljivosti kralježnice. Pijenje dovoljno vode kroz dan održava diskove “punima” i elastičnima.