Jedan od najčešćih uzroka bolova u donjem dijelu leđa je nepravilno podizanje tereta. Bilo da nosite teške vrećice iz trgovine, pomičete namještaj ili podižete dijete, način na koji to radite može značajno utjecati na zdravlje vaše kralježnice.
Zlatno pravilo je: koristite noge, a ne leđa. Približite se teretu, čvrsto ga uhvatite, čučnite držeći leđa ravnima i podižite snagom bedara, a ne iz leđa. Teret držite blizu tijela kako biste izbjegli opterećenje kralježnice.
Također, izbjegavajte uvrtanje tijela dok nosite nešto teško – ako trebate promijeniti smjer, zakoračite nogama, a ne samo gornjim dijelom tijela. Ako je teret pretežak, ne ustručavajte se zatražiti pomoć.