Tijekom sna naše tijelo se regenerira, a kralježnica se oporavlja od naprezanja tijekom dana. No, ako spavate u lošem položaju ili na neadekvatnom madracu, umjesto oporavka, kralježnica može trpjeti dodatni stres.
Najzdraviji položaj za spavanje je na leđima, s jastukom ispod koljena kako bi se rasteretila donja leđa. Spavanje na boku je također prihvatljivo, ali se preporučuje jastuk između koljena. Spavanje na trbuhu se generalno ne preporučuje jer opterećuje vrat i donji dio leđa.
Madrac bi trebao biti srednje čvrst, dovoljno elastičan da podupire prirodne krivulje kralježnice. Jastuk bi trebao podupirati vrat, a ne ga savijati. Pravilna higijena sna i rutina odlaska na spavanje dodatno doprinose kvaliteti odmora.