Kralježnica je temelj našeg tijela, a snažni leđni i trbušni mišići pomažu joj da izdrži svakodnevne napore i stres. Kada su ti mišići oslabljeni, dolazi do prenaprezanja kralježnice, što može dovesti do boli, lošeg držanja i povećanog rizika od ozljeda.
Jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće uključuju “supermana” (podizanje ruku i nogu iz ležeće pozicije), plank (izdržaj u skleku), te most (podizanje kukova iz ležećeg položaja). Važno je vježbati pravilno i postepeno povećavati intenzitet.
Konzistentno izvođenje ovih vježbi ne samo da jača mišiće, nego i poboljšava fleksibilnost, ravnotežu i ukupnu pokretljivost. Prije početka bilo kakvog programa vježbanja, preporučuje se konzultacija sa stručnjakom ili fizioterapeutom.